وضعیت بدن و عضلات کودک شما
-
-
1400/08/15
-
0 دقیقه
ما قبلاً در مورد اهمیت رشد عضلات و چگونگی تأثیر آن بر نقاط عطف جسمانی نوزاد بحث کرده‌ایم. امروز تصمیم گرفته‌‌ایم به بخشی اساسی از رشد عضلات یعنی رشد عضلات مرکزی (هستۀ) بدن، نگاهی ویژه بیندازیم. بیایید به کودکتان کمک کنیم کمی روی عضلات شکم خود کار کند!
عضلات مرکزی کودک شما در شکم، لگن و پشت او قرار دارند. این عضلات، عضلاتی اساسی هستند که در قوی شدن کل بدن نقش داشته و بعداً به قائم (عمودی) ماندن آن کمک می‌کنند، و این همان چیزی است که ما به آن حالت (وضعیت) بدن می‌گوییم. کنترل وضعیت بدن، پایه و اساسی است که کودک بر مبنای آن سایر مهارت‌های جسمانی را کسب می‌کند. نوزادان برای اینکه بتوانند دست و پاهای خود را حرکت دهند، سر خود را از یک طرف به طرف دیگر بچرخانند و صاف بنشینند، باید وضعیت بدنشان تقویت شود. وضعیت بدن همچنین اهمیتی اساسی در ایستادن یا راه رفتن آنها خواهد داشت.
برای کمک کردن به کودک برای رسیدن به استحکام عضلانی لازم برای حفظ وضعیت بدن، راه‌های ساده و سرگرم‌کننده‌ای وجود دارد که عضلات هستۀ مرکزی بدن را تمرین می‌دهند:
سینه خیز رفتن: همیشه وقتی که در مورد رشد جسمانی کودکان صحبت می‌کنیم، پای این فعالیت هم در میان است. این فعالیت برای تقویت همۀ عضلات اصلی و آماده‌سازی آنها برای انجام مهارت‌های آینده ضروری است.
چهار دست و پا رفتن: هنگامی که کودک شما به اندازه کافی قوی شد که بتواند شروع به چهار دست و پا رفتن کند، می‌توانید از این فرصت استفاده کنید و موانعی بر سر راه او قرار دهید تا آنها را دور بزند. از تخیل خود استفاده کنید و در اطراف فضای چهار دست و پا رفتن او تونل بسازید یا با او گرگم به هوای چهار دست و پا بازی کنید! سعی کنید او را در حین چهار دست و پا رفتن گیر بیندازید. وقتی این کار را می‌کنید، سعی کنید او را نگه دارید تا مجبور شود از تمام قدرت خود برای در رفتن استفاده کند. مقاومتی که بر کودکتان وارد می‌کنید و چهار دست و پا رفتن او بر خلاف آن، می‌تواند به استحکام عضلانی او کمک کند.
ورجه وورجه روی یک توپ ورزشی: کوچولوی خود را روی یک توپ پیلاتس (توپ بزرگ ورزشی) بگذارید، به طوری که بتواند روی آن ورجه وورجه کند. این کار کل عضلات مرکزی کودک را تقویت می‌کند؛ همانطور که بر روی خود شما نیز چنین تأثیری دارد. تمام مدت برای کمک کردن به او آنجا باشید. همچنین این کار را روی یک سطح نرم و ایمن انجام دهید.
جمع‌آوری اشیاء از روی زمین: هنگامی که کودک اسباب‌بازی‌هایش را از روی زمین برمی‌دارد، خم شدن و گرفتن اشیاء می‌تواند به تقویت عضلات پشت او کمک کند.
قلقلک دادن: به آرامی زیر چانه یا پاهای کودک را قلقلک دهید به طوری که چانه‌اش را پایین بیاورد و زانوهایش را به سمت قفسه سینه جمع کند.
این نکات را برای تقویت عضلات مرکزی نوزاد خود جدی بگیرید. این گروه از عضلات برای رسیدن به نقاط عطف و مراحل بعدی رشد ضروری خواهند بود.
